夏天老年人怎样养生保健

某某人

精神调养
夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔。
在万物繁荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好。
可参加夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可以锻炼
身体。
步骤阅读
2
起居调养
夏天太阳升的早，清晨空气新鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有
益处。
晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以消除疲劳，保持充沛的精力。

某某人

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。
因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物。
立夏养生
酷暑盛夏，因出汗很多，常感口渴，所以适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，
补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。
如：西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等，皆有良好的清暑解渴的作用，

体育锻炼
“冬练三九，夏练三伏。”
夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。
夏季经常参加锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。

网友

夏天气候炎热，人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
老年人的夏季养生，从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面都做好。


中暑

Audrey

有道理。睡好吃好加运动，

可达龙

、静心养气

夏季本就是比较燥热的,因此,在生活中就要注意采用适当的措施,进行养心的护理。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。