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立夏怎么养生

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发表于 2019-5-9 15:29:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
立夏意味着夏季的开始。“夏”原意为“大”,表示万物至此都已经长大。此时,气温开始升高,雷雨增多,动植物进入生长旺季。由于天气渐热,大风较多,气候较为干燥,新陈代谢难以保持平衡和稳定,容易出现各种“上火”的症状。此时养生,首先要调整作息时间,跟随日出日落时间的变化,晚睡早起,顺应自然界的阳盛阴虚的变化。晚睡早起造成的睡眠不足,可以通过适当增加午睡来补足。从中医的角度来看,中午为阳气亢盛,阴气开始增长之时,午休有利于阴阳交替,阴气增长,还可以更好地调节脏腑功能。




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发表于 2019-5-9 15:30:56 | 显示全部楼层
在饮食方面,要避免过食油腻及刺激性较大的食物,以免造成身体的火热之象,应以清淡、易消化、富含维生素、低脂、低盐的食物为主,注意增酸减苦,可多喝牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用;还建议您多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,起到预防动脉硬化的作用。清淡,易消化



脑梗塞是什么



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发表于 2019-5-9 15:33:35 | 显示全部楼层
在运动方面,中医五行认为夏季属火,人体阳气旺盛,新陈代谢较快,易出汗。许多人因为怕热怕出汗,躲在空调房间里,更容易出现不同程度的气滞血瘀症状;适当出汗可以降低体温,亦可排毒。此时锻炼建议选择散步、慢跑、太极拳等慢节奏的有氧运动,运动后注意适当饮温水或温盐水,以补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。

老年人还是要运动。
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发表于 2019-5-9 15:36:21 | 显示全部楼层
清心。中医认为,心通于夏气,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。由于夏季炎热,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等问题,因此,立夏后要注重清心除烦。这里给大家推荐一款食疗方——浮小麦百合粥。浮小麦10克、百合10克,煮粥食用。浮小麦养心、安神、益气,百合可清心解烦躁,两者搭配效果很好。需要注意,浮小麦性偏凉,虚寒体质及经期女性尽量少用。

放松心情
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发表于 2019-5-9 15:38:07 | 显示全部楼层
养神。立夏后,天气闷热干燥,中医认为,“热可生火”, 容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看,每天的11点~13点为心经活跃时段,建议上班族或老年人应在此时间注意养神,可通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。

睡眠好很重要。保证充足睡眠。
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发表于 2019-5-9 15:39:59 | 显示全部楼层
护脾胃。夏季雨水增多,很多地区暑热潮湿,加上天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。因此,立夏后建议人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物,可以新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。还可在饮食中加入山药、薏苡仁、莲藕、山楂,煮粥煲汤皆宜。
少食冷饮。
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 楼主| 发表于 2020-5-15 17:31:53 | 显示全部楼层
立夏意味着夏天即将要开始了,做好充分准备
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