冬天怎样预防心脑血管高发

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有氧运动

冬天最适合心脑血管患者的运动就是有氧运动。有氧运动的特点就是时间持续的比较长（15分钟以上），运动强度在中上水平。大家可以根据自己的喜好和条件，选择适合的运动

中速走对于心脑血管患者来说，尤其老年人来说，是很好的一种选择，通常中速走1小时消耗热量295千卡，而快速走（暴走）30分钟才消耗217千卡，但是中速行走这个运动更加温和，不会造成心脑血管的剧烈波动。