冬天预防脑出血

王医生

冬季的气候干燥、寒冷，早中晚温差较大，容易诱发脑出血。因此，对于老年人来说这样的季节尤其应注意预防脑出血。
                               冬天预防感冒

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1、稳定血压                 冬天保暖
老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药物治疗，并定期复查。　
　2、保持乐观
做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。调情志保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。　　
3、合理膳食
择饮食在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。　
　4、劳逸结合
免劳累老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。　　
5、预防便秘
用力排大便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血

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　6、不蹲大便                                   冬天养生
蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏  气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90度左右，血液可与平时一样保持畅通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。
　　7、避免跌倒                               颈椎病
多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒，易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。　
　8、勤用左手
动左手在日常生活中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减轻大脑左半球的负担，还能锻炼大脑的右半球，增强右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。　　
9、补足水分
体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血发病率。

注意保暖，及时治疗