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lilac2891

一个睡眠周期一般认为有90-100分钟，包括非快速眼动时期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟，加起来是90-100分钟。通常晚上需要经历4-5个周期，可以保证睡眠时间和睡眠质量，就是6-8小时睡眠就可以保证精神和体力的恢复。
通常情况睡眠周期从非快速眼动期的浅睡眠开始，逐渐到深睡眠，然后再进入到快速眼动期的做梦阶段，一个周期90-100分钟。