秋天养生

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今年立秋时间在公历8月7日，进入立秋时节，气温和雨水逐渐回
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人说，
秋冻春捂


立夏养生

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防秋凉。秋天气候渐冷，早晚温差大，虽说“春捂秋冻”有利于增强身体的御寒抗病能力，但秋冻也要注意适度，尤其是老人、孩子，应根据气温及时增减衣物，避免受凉而生病。
　　防秋燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气是顺应自然规律之举。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，从而出现口干咽燥、皮肤干燥、便秘等症状，所以秋季养生要防燥养肺。饮食方面可多食银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、栗子、山药、梨等。而百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等粥类就是不错的选择。
　　防秋悲。秋属肺主悲，故秋季情绪养生应保持内心宁静、情绪乐观、舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。
　　防秋乏。俗话说“一夏无病三分虚”“春困秋乏”。在秋季，人们常感困倦、乏力，这是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。此时，人们可以适当增加运动锻炼，如爬山、散步；调整饮食，适当进补；保证充足的睡眠，早睡早起。经过调整，秋乏可以明显缓解。
春夏养阳，秋冬养阴

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秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；

不要
尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，
但不要猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。