老年人夏天运动健身应注意哪些问题

某某人

①选择适宜的时间。夏季日照长，但气温也比较高，尤其是北方的7～8月份不仅处于持续高温，而且空气湿度也很高，这种天气人们普遍都有不适的感觉，也是心脑血管疾病的高发季节，由于老年人是心脑血管疾病的高发人群，原则上在这种高温高湿度的环境中是不适宜进行锻炼的。在除此极端气候之外的其他时间进行锻炼，老年人也应避免在阳光直射下进行室外锻炼，一般夏季适宜室外锻炼的时间是上午7点到10点，下午4点到6点之间。
老年人运动

某某人

②夏季锻炼出汗较多，要及时补充水分。一般老年人不宜饮用含糖饮料，应该补充含有 少量盐分的碱性饮料，饮料不要含有气体，也不要过冷，一般情况下以常温为好，补充水分 应该少量多次。
另外，夏季是雷雨天气较多的季节，老年人体质较弱，如果锻炼时衣物被淋湿，很容易 患感冒，甚至由此引发其他疾病，所以老年人如果夏季到离家较远的地方去锻炼，要注意收 听（收看）天气预报。


午休时间

admin

1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等，这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取，需要有合适的场地和器材。
2、慢跑要在沙地和软地上进行，注意控制时间和心率。
3、游泳要在室内，水温要求稍高一点，缓慢的游泳，不能像年轻人一样要求速度。
4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。
5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式，对于老年人健身是非常有好处的。
6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的，不仅能陶冶情操，而且锻炼了身体。

磊博士

避免高温，多饮水，适当补充盐分

lilac2891

现在新的一年夏季快到了了





脑梗塞是什么

小蜗牛快跑

老年人锻炼身体还是要适宜为主，不要过度。锻炼过猛也不好，比方有些运动员反而会短命。根据自己身体条件来和病情来判断选择合适的体育运动，总的来说，老年人打太极、八段锦、五禽戏、慢走都比较适合。