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老年人夏天运动健身应注意哪些问题

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发表于 2018-8-10 21:04:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
①选择适宜的时间。夏季日照长,但气温也比较高,尤其是北方的7~8月份不仅处于持续高温,而且空气湿度也很高,这种天气人们普遍都有不适的感觉,也是心脑血管疾病的高发季节,由于老年人是心脑血管疾病的高发人群,原则上在这种高温高湿度的环境中是不适宜进行锻炼的。在除此极端气候之外的其他时间进行锻炼,老年人也应避免在阳光直射下进行室外锻炼,一般夏季适宜室外锻炼的时间是上午7点到10点,下午4点到6点之间。


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 楼主| 发表于 2018-8-10 21:05:55 | 显示全部楼层
②夏季锻炼出汗较多,要及时补充水分。一般老年人不宜饮用含糖饮料,应该补充含有 少量盐分的碱性饮料,饮料不要含有气体,也不要过冷,一般情况下以常温为好,补充水分 应该少量多次。
另外,夏季是雷雨天气较多的季节,老年人体质较弱,如果锻炼时衣物被淋湿,很容易 患感冒,甚至由此引发其他疾病,所以老年人如果夏季到离家较远的地方去锻炼,要注意收 听(收看)天气预报。
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发表于 2018-8-10 21:08:24 | 显示全部楼层
1、慢跑、游泳、门球和骑自行车等,这几项运动需要老年人针对自身的健康状况来选取,需要有合适的场地和器材。
2、慢跑要在沙地和软地上进行,注意控制时间和心率。
3、游泳要在室内,水温要求稍高一点,缓慢的游泳,不能像年轻人一样要求速度。
4、骑自行车更加要求在安全的地方去进行。
5、老年舞蹈和太极拳、柔力球等运动也是适合的运动方式,对于老年人健身是非常有好处的。
6、室内的琴棋书画也是非常适合老年人的,不仅能陶冶情操,而且锻炼了身体。
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发表于 2018-8-11 21:17:14 | 显示全部楼层
避免高温,多饮水,适当补充盐分
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发表于 2020-5-14 17:47:59 | 显示全部楼层
现在新的一年夏季快到了了





脑梗塞是什么

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