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[其他] 睡眠障碍

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发表于 2018-2-1 15:04:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。




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 楼主| 发表于 2018-2-1 15:06:21 | 显示全部楼层
预防
睡眠障碍,常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除上述原因,重新调整工作和生活。正确认识本病的本质,起病是慢慢发生的,病程较长,常有反复,但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑,参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
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发表于 2018-2-2 12:00:50 | 显示全部楼层
睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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发表于 2018-2-2 12:02:29 | 显示全部楼层
饮食保健

具体饮食建议需要根据症状咨询医生,合理膳食,保证营养全面而均衡。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。可以每天睡前喝一温热的牛奶。

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发表于 2018-2-2 12:03:32 | 显示全部楼层
据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。2004年世界睡眠日的主题是“关注睡眠健康”。
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发表于 2020-12-17 16:36:01 | 显示全部楼层
早醒
1、精神压力大。生活工作压力大,以及其他各种的压力导致焦虑、紧张,影响睡眠质量,还有消极情绪也会影响睡眠。

2、不良的生活习惯。有些人在睡觉前喜欢喝浓茶、咖啡,这些都会影响睡眠,还有人喜欢喝酒和吃完饭过晚等,也会对睡眠产生影响,有的人还喜欢晚上运动,使神经处于亢奋状态,影响睡眠。

3、药物影响。服用的一些药物,会刺激中枢神经系统,继而影响睡眠,如治疗糖尿病和消化不良的药物等。

4、环境影响。居住的环境过于喧闹,灯光过亮和污染等,都是影响睡眠的原因。

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