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[高血脂] 高血脂怎么调理最好

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发表于 2021-6-18 15:26:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在人们生活水平高了,高血脂越来越困扰人们。
高血脂和饮食息息相关。
以下食材比较健康。
1、玉米
米中含有丰富的钙、镁等营养元素,而且还含有亚油酸、卵磷脂、维生素E等物质,这些营养元素均有降低血清中胆固醇的功效,所以常吃玉米能够降血脂。

2、燕麦
燕麦中含有丰富的亚油酸,它们占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,而且维生素E的含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,它们有着降低血浆中胆固醇浓度的作用。
3、牛奶
含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

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 楼主| 发表于 2021-6-18 15:31:36 | 显示全部楼层
4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管。5、大蒜
大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁
杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花
有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋
鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

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发表于 2021-6-19 14:12:36 | 显示全部楼层
血脂高才平时就要多吃一些降血脂的药物,或者通过平时的饮食,多吃一些降血脂的食物



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