立夏养生小知识

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立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
不过，“立夏”只是夏天快要到来的预告，并不意味着“入夏”。气象学对于入夏有严格的标准，如果一个地方的日平均气温稳定在22℃以上，才能确定为夏季开始。
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立夏时节，自然界的阳气逐步旺盛。此时虽然气候渐渐炎热，但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高，建议不要进食太多寒凉的食物。

立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子，多用葱姜。倘若暑热难消，也可以食用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。

运动方面，建议多做慢节奏的有氧运动。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。

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admin

保持平和心态

宜多吃清热生津的食物

早睡早起
心绞痛

Cinderella

第一、思想宜清静

第二、饮食宜清淡

第三、住房宜清凉

第四、游乐宜清幽

可达龙

立夏以后饮食原则是"春夏养阳",养阳重在"养心","养心"可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
午休