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立夏养生小知识

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发表于 2021-5-5 09:47:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换,表示盛夏时节的正式开始。立夏有三候,一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。
不过,“立夏”只是夏天快要到来的预告,并不意味着“入夏”。气象学对于入夏有严格的标准,如果一个地方的日平均气温稳定在22℃以上,才能确定为夏季开始。
养生小知识                                                 心绞痛
立夏时节,自然界的阳气逐步旺盛。此时虽然气候渐渐炎热,但不时到来的雨水和微风使得气温并没有显著升高,建议不要进食太多寒凉的食物。

立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子,多用葱姜。倘若暑热难消,也可以食用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等,都是很好的清热利湿食物。

运动方面,建议多做慢节奏的有氧运动。中医认为,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。因此,立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。


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 楼主| 发表于 2021-5-5 09:48:55 | 显示全部楼层
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发表于 2021-5-6 10:08:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 admin 于 2021-5-15 10:29 编辑

保持平和心态

宜多吃清热生津的食物

早睡早起
心绞痛
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发表于 2021-5-7 10:03:28 | 显示全部楼层
第一、思想宜清静

第二、饮食宜清淡

第三、住房宜清凉

第四、游乐宜清幽
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发表于 2021-5-8 10:19:05 | 显示全部楼层
立夏以后饮食原则是"春夏养阳",养阳重在"养心","养心"可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
午休
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