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补钙注意事项

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品,以免会产生同样的负面影响。
如果不怕难吃,嚼服钙片要比吞服效果好,口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
超敏肌钙蛋白


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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层
含钙高的食品有非常多。比如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等,还有各种鱼类、动物的肝脏,不但可以补钙,同时还可以补充维生素K。还有一些绿色的蔬菜,比如青菜、西兰花、芹菜等,上述的食物不但可以补充钙质,还可以增加一些其他的营养。食物要多种多样化,在孕期、围绝经期的人更要注重补充钙质。此外,为促进钙的吸收还要补充维生素D。

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