高血压怎样预防

王医生

高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。


针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

admin

一定要自己监测血压。控制高血压的可控因素。

饮食宜清淡。早晚散步，适量运动。
到医院调整药物，坚持服药。

admin

高血压患者预防脑出血应该注意以下事项：1、按时按量服药，控制好血压，常看心血管医生；2、适当锻炼，但不能剧烈运动；3、合理饮食，不能暴饮暴食，控制食盐量，保持良好情绪，生活有规律；如果在血压正常的情况下，出现一过性的嘴皮发麻、肢体发麻或者头晕、头疼等症状，这些都是血管供血出现问题的先兆表现，应该及时去医院就诊检查；高血压患者不能盲目选择保健药，应该根据自身情况而定。


脑出血的原因
http://www.60old.cn/thread-476-1-1.html
高血压脑出血
http://www.60old.cn/thread-506-1-1.html

李博士

养成一个好的饮食习惯是健康的基石，不良饮食习惯和嗜好常常会影响人体的健康和寿命。高血压的病发与不良饮食嗜好有着密不可分的关联，如何吃的合理，吃出健康，是预防高血压的关键。多吃新鲜蔬菜和水果补充适量的B族维生素、维生素C，少喝冰茶、混合果汁、咖啡等等含糖饮料，都可以帮助大家远离高血压侵扰的注意事项。

李博士

1.减少钠盐摄入，钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足，因此，血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。2. 控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数，成年人正常体质指数为18.5-23.9kg/m。最有效的减重措施是控制能量摄入和增加体力活动。3. 不吸烟 　　吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。4. 限制饮酒长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。每日酒精摄入量男性不应超过25克;女性不应超过15克。不提倡高血压患者饮酒，如饮酒，则应少量：白酒、葡萄酒(或米酒)与啤酒的量分别少于50ml、100ml、300ml。5. 体育运动一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动;而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和非比赛性划船等。6. 减轻精神压力，保持心理平衡，心理或精神压力引起心理应激(反应)，即人体对环境中心理和生理因素的刺激作出的反应。长期、过量的心理反应，尤其是负性的心理反应会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者寻求专业心理辅导或治疗。

lilac2891