立冬

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蛋白质丰富的食物，
牛羊肉
海参等等

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包心菜

　　包心菜的价格非常的便宜，虽然它很便宜，但是在包心菜里面维生素C以及钙的含量都非常的丰富，同时在包心菜里面含有较多的微量元素，可以促进我们人体的新陈代谢。对于正在发育中的儿童来说，多吃一些包心菜，十分有利于孩子的成大脑发育，同时在包心菜里面含有的丰富维生素C，可以帮助我们增强抗癌的能力。

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，芋头

　　冬季的时候，吃芋头这是一个很养生的选择，因为在芋头里面含有丰富的淀粉，营养成分也非常高。同时芋头含有一种乳聚糖，这种物质可以帮助我们起到健胃的效果，芋头非常适合脾胃虚弱以及患有肠道疾病的病人食用。同时，芋头也是婴幼儿及老年人食用的佳品，因为它的口感软滑，吃进肚子很容易就可以消化完毕。