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标题: 为什么很多人会在半夜3、4点钟醒过来，然后睡不着了 [打印本页]

作者: lilac2891 时间: 2022-4-6 10:46
标题: 为什么很多人会在半夜3、4点钟醒过来，然后睡不着了
褪黑素的分泌是具有明显的昼夜节律的。褪黑素在凌晨2~3点达到高峰。

随着年龄的不断增长，松果体萎缩、钙化，造成生物钟的节律性作用减弱或消失。特别是35岁以后，体内自身松果体分泌的褪黑素呈现明显下降趋势，平均每10年减少10~15%，导致睡眠紊乱以及一系列身体衰老表现。

建议使用低剂量褪黑素。

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作者: lilac2891 时间: 2022-4-7 12:51
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