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标题: 补钙注意事项 [打印本页]

作者: lilac2891 时间: 2021-1-11 10:39
标题: 补钙注意事项
补钙时不要同时食用菠菜、苋菜或竹笋等富含草酸的食品，以免会产生同样的负面影响。
如果不怕难吃，嚼服钙片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以帮助溶解和分解钙片。
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作者: lilac2891 时间: 2021-1-12 11:29
含钙高的食品有非常多。比如牛奶、豆制品、海鲜、虾皮、干果、蘑菇等，还有各种鱼类、动物的肝脏，不但可以补钙，同时还可以补充维生素K。还有一些绿色的蔬菜，比如青菜、西兰花、芹菜等，上述的食物不但可以补充钙质，还可以增加一些其他的营养。食物要多种多样化，在孕期、围绝经期的人更要注重补充钙质。此外，为促进钙的吸收还要补充维生素D。

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