花甲健康

标题: 午休时间 [打印本页]

作者: Cinderella 时间: 2018-11-13 11:02
标题: 午休时间
建议在午饭半个钟头后午睡，而在午睡前，做一些轻微的运动，如散步、揉腹等，可有利于食物的消化与吸收。提醒大家午睡1个小时左右为宜。

午休好处多
最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。

迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。

午睡的最佳时间到底是什么时候？
中暑

作者: Cinderella 时间: 2018-11-13 11:04
有人疑惑午睡的最佳时间是什么时间段，是中午12点，还是下午2点？午睡时间的选择与午睡的质量息息相关。最理想的午睡应该在早上起床后6至8小时后小睡。

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