中医学睡眠养生
中医睡眠养生秘笈“ 养生 ” 又称摄生 ， 是指用一定的方法保养生命。 睡眠养生是指在睡眠时如何保养生命 , 达到修身养性 , 促进大脑疲劳的睡眠恢复之目的。①四季睡眠养生 春天的睡眠是“ 夜卧早起”；夏季之时 , 心火旺盛 , 肺气虚衰 , 则应是晚睡早起 , 保养阳气 , 补充阴液；秋季的睡眠要求 : “ 早卧早起 , 与鸡俱兴” 早卧使人们顺应阴精收敛以养精气 ， 早起则顺应阳气的舒展 ，从而避免过度的秋乏 ；冬季的睡眠养生重保温 , 要逐渐垫厚褥子 , 换被子 , 保持室温的恒定 , 做到身暖头凉睡眠才能安宁。②综合互补，促进睡眠( 1) 利用中药的芳香、清凉、 和明目的作用 ，制成药枕 ，如桑叶青篙枕、菊花蚕砂枕 、绿豆枕、以及灯心枕等。( 2) 按摩与导引可以舒通经脉 , 缓急止痛 , 同时也可以有助于改善睡眠。 常用的按摩取穴有 : 印 堂 、风池、中院 、气海、关元、天枢、心俞、脾 俞、胃俞、肾俞、内关、神门、足三里 、以及三阴交等穴 。(3) 食物对于人的睡眠是有一定的影响的 , 如选用药食同源之品：酸枣仁粥或莲子糯米粥等。 总之，睡眠养生应该是强调综合治疗 , 在实施过程必须因人而异 , 辨证论治。 南昌大学第二附属医院中医科 傅缨
现在入夏，应是晚睡早起
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