脚扭伤处理方法
1、正确运用冷敷以及热敷：刚扭伤的时候，细小的血管还在滴血，这时候冷敷，有助于血管收缩，从而达到止血的作用，有效缓解病情。一天后，细小的血管不再出血，这时候就可以热敷了，这么做有利于消除扭伤部位的淤血，让患处没有那么疼。2、适当做些活动：脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显的，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动。
3、准确按摩扭伤部位：一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环的，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。
4、用药合理：刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处涂抹活血化瘀的药酒等药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药的。隔了一天之后，可以服用或者是涂抹具有化瘀功效的药物。需要注意的是，等到肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。
第一级：可正常活动，但疼痛，脚踝稍肿
第二级：广泛疼痛、肿胀，难以行走
第三级：极度疼痛、肿胀，无法站立
脚扭伤肿了怎么办之预防三原则：
运动前准备要充分，可穿戴踝护具；运动中注意自我保护并运动适量；平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习。
踝关节扭伤之后的软组织损伤处理原则叫RICE疗法。R是Rest，指损伤之后一定要充分休息。I是ice，就是要冰敷。C是Compression，就是适当的加压，可以用一些护踝或者用弹性绷带加压起到防止继续出血，消除肿胀的作用。E是Elevation，就是做患肢的抬高，有助于静脉回流、消除肿胀。
休息最重要 对于脚扭伤的患者，可给予几个建议。其一，首先要自行判断自己的损伤程度，如发现脚已呈90°角，但患者自认为没事，是肯定不行的。进行判断后，建议患者到医院做进一步的检查，明确有无骨折或韧带损伤。如果为骨折或韧带损伤，建议患者在医生指导下进行治疗，甚至可能需进行手术治疗。如为单纯脚扭伤，其的处理方式包括：第一就是制动，所有的扭伤都可以给予一定的固定治疗，这对于扭伤的恢复是有好处的；第二种处理方式为冰敷，受伤后24-72小时内，建议患者冰敷，3天之后可逐渐增加热敷，对于脚扭伤后出现的肿胀消退较为有效。总之，对于单纯脚扭伤的治疗以休息、制动为主，可在医生建议下适当给予辅助药物治疗，这对脚扭伤的恢复有一定的好处。
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