吃芝麻酱要注意什么
芝麻酱热量、脂肪含量较高,在食用芝麻酱时,应有意识地少吃一些植物油或其他油类食物,有意识多吃一些蔬菜、粗粮,以一天食用10克左右(两小勺)为宜芝麻连皮一起吃不容易消化,建议压碎后再食用。压碎后的芝麻不仅有股迷人的香气,更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌,涂在面包上或放入沙拉酱裏,就能得到芝麻百分之百的好处。
患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。容易腹泻。
吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。
不要吃多
高血脂
不要吃很多
更会引起血脂升高的问题,不利于降血脂。
如果是高血压患者,在吃黑芝麻酱的时候就不能加盐,否则会导致血压升高。
而如果是糖尿病患者,在吃黑芝麻酱的时候就不要加糖,避免糖分摄入过多致使血糖升高。
如果是肥胖症患者,尽量少吃或者不吃黑芝麻酱,避免体内脂肪增加。
即便是正常人,也要注意控制好每日黑芝麻酱的摄入量,最好是10克左右。
还需要注意的是,患有慢性肠炎、腹泻的人群是不宜吃黑芝麻酱的。
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