可达龙 发表于 2019-4-2 10:54:24

酸奶什么时候喝最好

事实上,不建议大家在餐后食用酸奶,首先酸奶本身就含有很多热量的,如果是单纯自己家制作的酸奶,你会发觉非常的酸,根据现代人的口味,几乎很少的人能够接受,导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶,都需要添加一些糖分,以及甜味剂,这样可以改变酸奶本有的味道,让酸奶更加的让人接受。
但也正是因为这样导致酸奶并不单纯了,其中会有不少的糖,喝进机体后不仅没有起到助消化的作用,还会在已经吃饱了的前提下,摄入了不少的热量,最后导致全天的摄入的总热量摄入超标,反而越喝越会增加我们肥胖的危险。




lilac2891 发表于 2019-4-2 11:03:27

饭前喝酸奶是推荐大家的一种做法,尤其是对于想要减肥的人群,在饭前喝酸奶,酸奶本身就含有一些能量,这时候还能够帮助我们减少正餐的使用量,增强自身的饱腹感,同时,酸奶中含有的大量益生菌,可以更好的帮助我们的机体在一定程度上抑制长肠道中的有害菌群,从而调节肠道中的内环境平衡,达到保护肠胃健康的目的。



头晕

王医生 发表于 2019-4-2 11:04:24

最后提醒大家的是,如果你本身患有胃溃疡,以及胃酸分泌比较多的人群,不要空腹喝冰镇的酸奶,喝进去之后容易对胃粘膜以及肠道壁造成不同程度的刺激感,严重的还会出现腹泻腹痛等肠胃不适的症状。

lilac2891 发表于 2019-4-2 11:13:43

乳酸菌生长的最佳酸度约为pH5.4,正常人禁食时的胃酸度约为pH2.0。如果你在饭前喝酸奶,过强的酸度会杀死大多数有益细菌;饭后胃液稀释,酸度大大降低,饭后1至2小时即可饮用酸奶。



admin 发表于 2019-4-2 11:14:54

在进食时饮用酸奶,因为混合其他食物,可以延长消化道中酸奶的时间,这有利于身体对酸奶中钙的吸收。酸奶中的乳酸还可以刺激食欲,促进胃酸分泌,促进食物的消化和吸收。

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